fbpx
как правильно завершить год

Этот год был очень трансформационным, предлагал серьезные вызовы и даже испытания. Сейчас может быть ощущение, что вы вылезли из мясорубки и превратились в фарш, и единственное, чего хочется — чтобы все это скорее закончилось. О том, как правильно завершить год и войти в следующий, рассказывает психолог и психотерапевт Ульянова Ирина.

Инстаграм — @ulyanova_life


Год и правда был сложным с психологической точки зрения, ведь было много неопределенности. А неопределенность для нашего рептильного мозга (в научном мире его называют «амигдала») — самое страшное, что может случиться, так что наши нервные клетки изрядно потрепались. Но если вам кажется, что 2020 год вас пережевал и выплюнул, то это не так.

Заметьте, что вы сейчас живы, читаете эту статью и даже думаете о собственном развитии, иначе точно бы не оказались на портале Findbestparner.ru. Уже только поэтому вам стоит быть себе благодарными. Я же хочу предложить процедуру ресурсного закрытия 2020 года, чтобы вы смогли опереться на полученный опыт и присвоить силу, которая в вас проявилась. Для этого предлагаю воспользоваться моей инструкцией из шести шагов.

Шаг 1. Закройте незавершенные проекты

Любой неоконченный процесс вытягивает силы, внимание и энергию. Поэтому берите лист бумаги и выписывайте все, что открыли в 2020 году, но не смогли или не захотели завершить. Это могут быть задачи, проекты, курсы, документы, идеи, отношения и так далее. То есть все, что ассоциируется со словом «незавершенный». Если что-то перетащили из предыдущих лет, тоже выписывайте.

Изучите получившийся список, отметьте то, что точно успеете завершить и просто сделайте это. Вычеркните то, что потеряло актуальность — не тащите это за собой, как чемодан без ручки. Сбрасывайте неактуальные процессы и задачи, словно змея шкуру. Если какие-то задачи или процессы еще актуальны, но для их завершения не удалось найти ресурс, определите адекватную дату предполагаемого завершения.

Шаг 2. Освободите пространство

Как правильно завершить год? Выбросьте старые вещи, удалите ненужные фотографии из телефона, избавьтесь от контактов, которыми не пользуетесь, и наведите порядок на рабочем столе. Представьте, что через такую уборку вы освобождаете пространство для новых целей и желаний, для собственной счастливой жизни.

Шаг 3. Отпразднуйте победы и присвойте достижения

Какие задачи, проекты или идеи вы реализовали в 2020 году? Что проскочило мимо вашего внимания в потоке скорости, что вы не присвоили не отпраздновали как следует? Напишите в заметках на смартфоне или на листе бумаги все успешно воплощенное и скажите себе: «Я молодец! Я о-го-го какой молодец! Я столько всего сделал за 2020 год, я вижу, принимаю свои достижения и праздную победу!»

Возможно, первой вашей мыслью после прочтения будет «Ой, да что я такого сделал? Ничего значимого!» В таком случае тем более берите ручку и бумагу или смартфон и пишите минимум 10 реализованных проектов, задач или идей. Да, даже если это была «всего лишь» прочитанная книга, пройденный курс, рабочий рутинный процесс или костюм для ребенка в сад. Для мам младенцев и собственников бизнеса «не сдохнуть» и «не поехать кукухой» — уже достижения и важные вехи на пути к тому, как правильно завершить год.

как правильно завершить год 2

Фото автора Laura James: Pexels

Шаг 4. Посмотрите на людей, которые были с вами в 2020 году

Вспомните по два-три человека в ответах на следующие вопросы:

  • Кто в этом году был для вас примером, ролевой моделью?
  • Чья фигура вдохновляла и открывала новые горизонты?
  • Кого очень важно простить и отпустить?
  • У кого хочется попросить прощения?
  • Кто был вашим учителем?
  • С кем вы смеялись, улыбались и радовались?
  • Кто принес в вашу жизнь большие и маленькие перемены?
  • Кого важно поблагодарить?
  • Кому хочется сказать: «Я люблю тебя! Пошли вместе в 2021!»

Возможно, вам будет достаточно просто вспомнить об этих людях и, словно жемчужины, разместить их на нити воспоминаний 2020-го. А может быть захочется написать им сообщение, позвонить или публично рассказать о том, как они для вас важны.

Шаг 5. Подумайте о том себе, который прожил этот год

Ответьте на такие вопросы:

  • За что я особенно благодарен себе в 2020 году?
  • За какое действие или бездействие я себя прощаю?
  • Какое решение в 2020 году стало наилучшим для меня?
  • Какая мечта в 2020 году вдохновила и подарила энергию?
  • Какой самый ценный урок я получил в 2020 году?
  • Какая моя новая привычка, приобретенная в 2020 году, сделала меня лучше?
  • Какой самый сумасшедший и рисковый поступок в 2020 году сделал меня решительнее, смелее и чуточку живее?

Если хотите еще больше наполнить сердце теплом и благодарностью к себе и найти ресурс войти в следующий год, предлагаю практику «письмо к себе прошлогоднему». Начните его такими словами: «Дорогой Я из 1 января 2020 года, привет! Ты только начинаешь 2020-й, а я уже подвожу итоги и хочу тебе сказать…»

Дальше пишите все, что приходит в голову. Похвалите себя, поддержите, дайте самый ценный и важный совет. Посмотрите на себя из 1 января 2020 года глазами, полными любви и благодарности. Обнимите и поддержите своего самого важного человека, себя, известным только вам способом. Напишите то, что поселит в его сердце любовь, надежду, веру и даст силы прожить 2020 год в согласии с собой и миром.

Шаг 6. Придумайте метафору года

Чтобы осмыслить уходящий год и взять от него самый мощный ресурс, придумайте для него метафору. Быть может, это был год, похожий на крутую волну, и вы, словно серфингист, встали на нее? Или это был год укладки фундамента дома вашей мечты? А может он был похож на камин, в который вы весь год подкидывали дрова, и теперь будете наслаждаться его теплом? Найдите образ, который станет самым настоящим ресурсом и поможет идти в 2021 год с осознанием своей силы.

Эти шесть шагов помогут вам понять, как правильно завершить год: отпустить все, что важно, присвоить свои победы и достижения, а также собрать самые важные ресурсы.

Уверена, что даже если уходящий год был очень сложным, теперь вы сможете выдохнуть с облегчением, посмотреть на отражение в зеркале и сказать: «Этот год сделал меня сильнее. Я присваиваю свою силу и смотрю на себя с уважением. И я готов найти ресурс и сделать новый шаг навстречу счастливой жизни в новом 2021 году!»

Пусть новый год принесет вам самые ценные подарки! Обнимаю всем сердцем и желаю удачи!


Ирина Ульянова — психолог, психотерапевт, маркетолог. Помогает экспертам и предпринимателям обрести опору и стать видимыми, выйти на новый уровень масштаба и влияния. И смело идти к новым мечтам и целям.

Тэги:
Нет комментариев

Оставить комментарий

©2021 FINDBESTPARTNER – поможем найти профессионалов и партнеров для продвижения бизнеса в интернете и социальных сетях.

Powered by Azbuka Wordpress

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ!

Мы сейчас не на месте. Но вы можете отправить нам письмо, мы скоро с вами свяжемся.

Sending

Введите данные:

или    

Forgot your details?

Create Account

X