Логика Вселенной такова: если у вас чего-то нет, значит, этому мешает какое-то препятствие, которое и ограничивает вас от получения желаемого. Не обязательно это препятствие осязаемое — очень часто нам мешают ограничивающие убеждения. Давайте разберемся, что это такое и как от них избавиться вместе с Ольгой Цой — коуч-психологом и автором книги-тренинга “Цель. Достижение. Результат”.
Примеры ограничивающих убеждений
У Маши нет машины, потому что нет денег.
Здесь отсутствие денег будет причиной, которая сдерживает ее от получения автомобиля. Но поводы для ограничений могут быть другими.
Например, у Маши нет машины, потому что ей страшно попасть в аварию, она боится сделать что-то не так на дороге или не хочет постоянно стоять в пробке. Поэтому она бессознательно не горит желанием иметь машину.
Убеждение — это то, во что вы верите. Если эта вера как-либо вас ограничивает, желаемое не приходит. В вопросах финансового благополучия могут быть разные ограничивающие убеждения, которые мешают получать больше денег:
- я недостаточно умен (ленив, слишком стар, слишком молод) для этого;
- зарабатывать много денег — бездуховно и аморально;
- я не заслужил их, потому что деньги достаются тяжелым трудом, а моя работа недостаточно тяжелая;
- деньги можно потерять, копить их бесполезно (привет 90-м, когда многие лишились бизнеса, вложились в финансовые пирамиды и разорились);
- деньги приходят лишь на самое нужное (тогда они действительно будут появляться лишь на необходимое: хлеб, коммунальные услуги и не более того);
- мне начнут завидовать родственники, а это плохо;
- все чего-то будут хотеть от меня, мне придется отказывать, а это неудобно;
- мне не дают свободно получать, управлять и сохранять деньги.
Заметьте, что ограничивающие убеждения на получение денег могут быть одни, на управление ими — другие, на расходование — третьи, на сохранение — четвертые. Вот еще пример из психологии денег: инвестировать деньги — это только для богатых. Тогда мы вообще не проявляем способность вкладывать деньги во что-либо. Хотя крупное инвестирование начинается с привычки инвестировать маленькие деньги.
Разница между ограничивающими убеждениями и обычными мыслями
Наши убеждения живут в трех разумах: когнитивном (мысли), лимбическом (эмоции) и соматическом (тело). То есть мысль о деньгах или о себе в контексте денег окрашивается эмоциями, живет и проявляется в теле.
Аффирмации — короткие фразы, с помощью которых при многократном их повторении определенный образ или установка закрепляются в подсознании человека, способствуют изменению его эмоционального фона и приводят к положительным изменениям в жизни.
Управлять убеждениями можно с помощью техники аффирмации. Есть мнение, что аффирмации не работают. В этом есть доля правды. Когда мы их проговариваем, программа убеждений меняется только на уровне мыслей. Но важно вытащить ограничения со всех трех разумов: ума, эмоций (в основном это страх, обида, стыд) и тела (телесные ощущения от конкретного убеждения).
Работа с аффирмациями всегда требует времени. Они меняют мышление и готовят человека к переменам в жизни. В классической схеме этот процесс занимает 21 день.
Как заставить аффирмации работать?
Правило 1. Проговаривайте аффирмации регулярно. Чтобы быстрее достичь успеха, сочетайте их с визуализацией. Создавайте образ того, что вы хотите получить в результате.
Правило 2. Произносите аффирмации вслух так, чтобы вы себя слышали. Делайте их сосредоточенно и отслеживайте ощущения в теле — оно должно верить в эти утверждения и откликаться.
Правило 3. Используйте силу правой руки и записывайте утверждающие фразы на бумагу.
Правило 4. Проговаривайте аффирмации только в настоящем времени, не используйте слова «могу» и «буду». Одновременно прорабатывайте не более трех аффирмаций за раз.
Правило 5. Действуйте механически, повторяя каждый день одно и то же. Так первые зерна информации попадут в ваше подсознание. Со временем слова, которые вы произносите, сольются с мыслями, и аффирмации заживут внутри вас своей жизнью.
Поначалу вам будет трудно выполнять все правила, и работа будет двигаться медленно, так как подсознание будет «видеть», что ваши утверждения расходятся с действительностью. Подсознание рассматривают аффирмации как спам и не пропускают через свой фильтр. Возможно, у вас появится внутреннее сопротивление или обострятся живущие внутри негативные программы. Но вскоре с помощью аффирмаций вы исправите мысли и удалите негативные установки, запустите организм на выполнение программы здоровья и работу с желаниями.
Как правильно работать с аффирмациями
Определите ограничивающие убеждения
Специалисты в вопросах психологии денег предлагают честно ответить на такой вопрос: если вы заработаете много денег, что плохого может произойти? Или другой вопрос: что хорошее уйдет из вашей жизни или что хорошее не произойдет, если вы получите крупную сумму?
Например: если я буду зарабатывать много денег, то стану эгоистичной, и мои отношения разрушатся. Или другие последствия: испортятся мои дети, потому что им будет все дозволено.
Второй способ найти ограничивающие убеждения заключается в том, чтобы продолжить фразу: богатым может стать только тот, кто…
Например: …родился в богатой семье; …получил хорошее образование; …много работает.
Это тоже убеждения, в которые вы верите и которые удерживают вас от получения богатства.
Проработайте ограничивающие убеждения, мешающие вам стать богатым
- Выпишите все убеждения, которые удалось найти. Прочувствуйте их: где именно в теле они отзываются? К чему приведет это убеждение, как вы себя почувствуете, если оно повлияет на вашу жизнь и не даст желаемых денег? Усиливайте это, чтобы тело знало, как вам будет плохо.
- Запишите противоположное по смыслу поддерживающее убеждение.
- Придумайте рассказ, обращая внимание на ощущения в теле: что вы испытаете, когда ограничивающее убеждение уйдет, и вы откроете для себя новые возможности.
- Найдите тех, кто уже живет с подобными поддерживающими убеждениями, и посмотрите на их результаты.
- Прочтите биографии богатых и успешных людей. Узнайте, как они мыслят.
Уверена, эти упражнения помогут вам избавиться от ограничивающих убеждений. Желаю вам изобилия и процветания!
Ольга Цой – коуч-психолог, специалист по психологии денег, NLP коуч-мастер. За плечами более 150 обучающих курсов от мировых тренеров и коучей, сертификаты ICTA, более 7000 часов личных сессий с клиентами. Ученики Ольги увеличивают свой доход в 1,5-2 раза уже в первые месяцы работы.
Tags: бизнес саморазвитие психология
