fbpx
жизненный баланс 3

Как начать жить в гармонии, найти источники вдохновения для экспериментов с судьбой и сохранить жизненный баланс в ключевых сферах жизни, рассказывает Ирина Дорофеева, лайф-коуч и автор блога «Как создать себя»

Инстаграм  @selfsila


 

Если представить ваши будни в виде стола — каким он будет? Это устойчивая поверхность, на которой комфортно? Или одна ножка стола короче других, другая непропорционально узкая, а третья отваливается? И тогда все время приходится суетиться, перебегать от одного угла к другому, чтобы не свалиться.

 Четыре опоры вашей жизни

 

У обычного стола четыре ножки — четыре опоры. Представьте, что на этих опорах держится ваша жизнь.

  • Физическое развитие: здоровье, забота о теле, спорт, деньги, необходимые для жизни материальные блага.
  • Интеллектуальное пространство: карьера, развитие и обучение в профессиональной сфере, книги, беседы в клубах по интересам, мастермайнды.
  • Эмоциональные переживания: впечатления, путешествия, отношения, игры.
  • Духовное развитие: творчество, идеи, саморазвитие, самопознание, время для рефлексии, медитации.

 

Если каждый день проходит на устойчивой платформе из этих четырех опор, то жизнь ощущается наполненной. Вы в приподнятом настроении, редко тревожитесь и оптимистично смотрите в будущее, сохраняя жизненный баланс. Но если какая-то опора осталась без внимания, возникает тревога, быстрее приходит усталость, а удовлетворенность результатами не наступает, хотя вы работаете из последних сил. Если при этом вы не видите результатов, общение с близкими не приносит удовольствия и подкатил синдром хронической усталости, самое время откорректировать приоритеты. Нужно понять, какая опора осталась без внимания. Как это сделать?

Способ 1. Проведите аудит своей жизни

Нарисуйте четыре шкалы от одного до десяти и вспомните, сколько баллов каждой сфере жизни вы посвятили за прошлую неделю. А за месяц? Так вы поймете, где перебрали, а где наоборот, не добрали.

Также можно использовать колесо баланса — еще один простой коучинговый прием для аудита, который поможет изменить жизнь.
Для более глубокого анализа проводите аудит в течение месяца, чтобы собрать полную статистику.

Попробуйте разобраться, что перетягивает на себя время и внимание, а что вы отодвинули в сторону за ненадобностью. Хорошо уделять время аудиту раз в месяц, чтобы всегда знать, где вы находитесь и чему уделить максимум внимания.

Способ 2. Прекратите всегда говорить «Да»

Вокруг масса возможностей, предложений и интересов и так хочется все попробовать и успеть. А еще везде сплошная мотивация с посылом «ты можешь все». Да, вы можете, но не обязаны.

Когда научитесь говорить «нет» всему, что не вписывается в ваши цели и желания, освободится место для другой сферы жизни. Если откажете в помощи коллеге только потому, что хотели казаться хорошим человеком, появится время почитать вдохновляющую книгу. А если перестанете думать о работе в выходные, получите массу приятных впечатлений от встречи с друзьями или свидания. Это как раз и есть жизненный баланс.

Способ 3. Вычислите пожирателей времени

Ведите статистику и записывайте, сколько времени вы тратите на разные действия: работу, чтение новостей, общение в мессенджерах, просмотр сторис в Instagram, готовку и уборку. Отметьте, сколько времени вы уговариваете себя начать что-то делать. Наш мозг избирательно воспринимает течение времени. Только на бумаге можно увидеть объективную картину и по-другому распределить время на важные и не очень действия.

 

жизненный баланс - 2

Photo by Artem Beliaikin

Способ 4. Создайте ритуалы

Найдите то, что постоянно откладываете как незначительное, а затем сделайте это частью своих ежедневных ритуалов. Возможно, это будет десятиминутная разминка утром или ежедневная медитация в обеденный перерыв. Ставьте будильник, и пусть он напоминает о планах — самое время начать действовать.


Каждый вечер в 22:00 я полчаса уделяю чтению. Если сюжет затягивает, делаю это дольше, нет — ложусь спать. Но каждый день знаю, что в 22:00 у меня чтение, а в 12:00 — тренировка. Это тот случай, когда нужно не думать, а делать — только так можно изменить жизнь и привнести в нее что-то новое, чему раньше не было места.


Способ 5. Научитесь развлекаться

Составьте список того, что бодрит и заряжает вас энергией или, наоборот, расслабляет.


Я люблю играть в компьютерные игры и знаю, что в моем случае это легко поднимает уровень энергии.


Мы часто работаем по программе, которая предполагает непрерывную работу. Но она неэффективна и не приносит столько восторженных переживаний, как игры, путешествия, прогулки. Развлечения переключают разум на новые процессы, активируют креативность и помогают по-новому взглянуть на обстоятельства. Расширьте границы возможного, научившись развлекаться, быть несерьезными и восторженными. Балансируйте, играйте, пробуйте и экспериментируете. Не оставляете без внимания ни одну сферу — это часть вашей жизни. Используя поочередно разные приемы, можно совершить массу невероятных открытий.

Приложения для поиска жизненного баланса и планирования

Я подготовила несколько приложений, которые помогут вам сохранить жизненный баланс.

 

Motivateo — трекер привычек, который в легкой и понятной форме поможет сформировать полезные привычки и отказаться от вредных. Это простое удобное приложение для того, чтобы улучшить жизнь.

 

MyDays — электронный ежедневник и трекер привычек. В нем легко создавать списки задач для разделения разных сфер жизни.

 

Trello — многофункциональный сервис для наведения порядка в делах и жизни. Позволяет разрабатывать планы, фиксировать идеи и ставить задачи. Приложение красиво оформлено и у него интуитивно понятный интерфейс, с которым приятно работать.

 

Planner Pro — электронный ежедневник и календарь. Здесь можно отмечать важные даты, создавать списки дел, проекты и повторяющиеся задания.

 


 

жизненный баланс 2Ирина Дорофеева  – тренер творческих состояний, блогер, подкастер. Учу управлять своим внутренним миром так, чтобы желания исполнялись и цели достигались с большей легкостью.

 

Тэги:
Нет комментариев

Оставить комментарий

©2020 FINDBESTPARTNER – поможем найти профессионалов и партнеров для продвижения бизнеса в интернете и социальных сетях.

Powered by Azbuka Wordpress

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ!

Мы сейчас не на месте. Но вы можете отправить нам письмо, мы скоро с вами свяжемся.

Sending

Введите данные:

или    

Forgot your details?

Create Account

X